Kerékpározásról és futásról Kjusztendil területén
Kyustendili edzős jegyzetek
Futás: Kyustendil 600 méter magasan egy tömör bázis a futóknak, könnyű Z2-vel a központból, és gyorsan kijutsz a Banshtica River felé. A helyiek mindkét partot használják a stabil base miles-ra, aztán felfelé mennek az Osogovo mountain felé, ha mászni kell a lábaknak. A déli Kyustendil Valley egyszerűvé és nyitottá teszi a mindennapi futásokat. Nincs megnevezett helyi futóklub, szóval a helyiek informálisan szerveződnek, és rugalmasan tartják a terveket. A Wolf Backyard Ultra Bulgaria adja a fix pontot, míg a Salomon Vitosha Trail, Run and Become 5K & 10K, Business Run Sofia és az 5 km FIB Mass Run a szélesebb versenynaptárban szerepel.
Kerékpározás: Kyustendil jól működik bringásoknak, mert a város az Osogovo mountain lábánál fekszik, és a völgy ad teret, mielőtt elkezdődik a mászás. A helyiek a központból indulva tekerik a stabil base milest, aztán a hegyoldalt használják hosszabb edzésekre és a mászóritmus gyakorlására. A mászások az Osogovo felé vannak, és a messze nyugati elhelyezkedés miatt a bringázás hegyközeli marad anélkül, hogy minden nap szenvedés lenne. Nincs megnevezett bringásklub, crit, gran fondo, cyclocross verseny, vagy helyi útvonal, szóval a bringások lazán kezelik a naptárat. A Banshtica River oldala könnyebb tekeréseket kínál, ha Z2-re van szüksége a lábaknak.
Szezon: 7 °C van. A helyiek korán vagy későn futnak, a bringások meg az alacsonyabb páratartalmat használják a stabil állóképességi napokra. A tavasz hozza a legszelesebb időszakot, szóval az intervallok rendesen megdolgoztatnak a nyitott völgyi utakon. Az ősz nyugodtabb és meleg marad egészen november végéig, ami a legsimább időszakot jelenti a base miles-ra. 0 °C. Télen körülbelül 10-12 napon esik a hó, míg az alkalmi foehn lökések gyorsan megfordíthatják a hőmérsékletet.
