Nagano · Japan

Eventi di ciclismo e running a Nagano, 2026

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Alcune gare da conoscere a Nagano

Tutti abbiamo bisogno di un obiettivo — perché non pensare in grande? Scegline una e inizia ad allenarti. Già avvenuta quest'anno? Trova alcune gare di preparazione per l'edizione del prossimo anno.
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Marathon de Nagano

La Marathon de Nagano finisce dentro al Nagano Olympic Stadium, e richiama direttamente le Winter Olympics che hanno dato il nome alla gara. Questa maratona su strada, che si corre a metà aprile a Nagano, in Japan, vede al via sia atleti élite che amatori, tutti sullo stesso percorso point-to-point. Ogni anno ci sono quasi 10,000 partecipanti e la gara è accreditata dalla Japan Association of Athletics Federations, AIMS, e ha la IAAF Bronze Label. Il percorso parte dal Nagano Sports Park, poi va più o meno verso sud attraversando la città, passando per il Zenkō-ji temple, il Nagano City Hall, Ito-Yokado e il Daimon Intersection, prima di arrivare allo Olympic stadium. Lungo il tracciato ci sono quattro ex siti olimpici. La maratona moderna è nata dalla precedente Shinmai Marathon, che è partita nel 1958. Tra gli élite internazionali, i keniani uomini hanno dominato con più vittorie, mentre anche le donne russe sono andate forte. Nephat Kinyanjui ha fatto tre vittorie di fila, e pochi atleti giapponesi hanno vinto da quando la gara è stata rifondata con il nome attuale.

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Nobeyama Ultramarathon

Allora, la Nobeyama Ultramarathon ti porta dai piedi del Monte Yatsugatake su negli altipiani della Prefettura di Nagano. La gara principale è quella da 100 km, ma ci sono anche le opzioni da 68 km e 42 km, tutte nella stessa manifestazione. Si corre a maggio, e il percorso si snoda attorno a Minamimaki, Koumi, Kita-aiki, Minami-aiki e Kawakami. Questo evento fa parte di un circuito di ultramarathon più ampio che include Challenge Fuji 5 Lakes, Hida Takayama e Tango. È un'ultra di montagna, con tanta strada, non una gara piatta in città, e hai un limite di 14 ore per i 100 km, con oltre 2.000 metri di dislivello positivo totale. Il percorso, dopo circa 10 km, prende una forestale e comprende circa 15 km di gravel. Ti trovi ad affrontare salite lunghe e tanta strada. Una cosa particolare è la presenza di ben tre sorgenti termali sul percorso: Inakoyu, Happonoyu e Takiminoyu. I partecipanti possono entrarci durante la gara mostrando il pettorale, e c'è chi punta a visitarle tutte e tre prima del tempo limite. La 100 km ha più di mille finisher, quindi c'è un bel campo partenti. Il programma supporta anche i partecipanti più giovani con un piano U25, iscrizioni per guide-runner, una Chibikko Marathon per bambini e la Nobeyama Wan Run.

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4100D Mountain Trail

Una delle gare annuali ricorrenti di Nagano.

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Su ciclismo & running a Nagano

Note di allenamento a Nagano

Corsa: Qui a Nagano, la gente corre come se fosse un campo base vicino alle montagne. C'è un percorso che fa 52 km con 130 m di dislivello. Se vuoi spingere, puoi arrivare a 65 km con 1.709 m di dislivello. Il RETO Running Club usa il GMO Athletes Park Yunomaru per gli intervalli tosti, a 1.750 m. Lì al GMO Athletes Park Yunomaru senti subito un po' la mancanza di fiato. La Nobeyama Ultramarathon, la Karuizawa Half Marathon, la Nagano Marathon e la 4100D Mountain Trail sono gli eventi principali, quelli da segnare in calendario.

Ciclismo: Per fare Z2 pulita e un po' di base miles tranquille, la gente qui pedala lungo il fiume. Il percorso è di 5 km e collega Nagano, Chikuma e Ueda. Il Lago Nojiri ti offre un giro di 20 km quando le gambe cercano ritmo. Sono 3 km. Se la giornata richiede panorami più ampi, tutti indicano la Japan Alps Cycling Road. L'Azumino Century Ride è l'evento clou se hai voglia di una gran fondo. Per il lato MTB, ci sono le montagne di Hakuba, con singletrack, discese e salite a sufficienza per non dover soffrire per finta.

Stagione: Aprile, maggio, luglio, agosto, ottobre e novembre sono di solito i mesi migliori per allenarsi. Hakuba ti salva l'estate quando Nagano città è un forno, e anche con temperature sui 30°C puoi comunque goderti una rinfrescante brezza di valle. L'Hakuba 47 Mountain Sports Park MTB è aperto da metà luglio a fine agosto. L'Hakuba Iwatake MTB Park va da luglio a fine agosto, poi riapre da fine settembre a inizio novembre. L'inverno cambia completamente le carte in tavola. Le strade rimangono compatte per la maggior parte, ma ghiaccio scivoloso e neve alta costringono i runner a stare attenti a ogni passo e i ciclisti a scegliere i percorsi con cautela.

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