那覇のサイクリング＆ランニングイベント, 2026

那覇の海沿いトレーニングメモ

ランニング： 漫湖公園は、地元で気軽に気分転換できる場所だよ。川沿いに4.12Kの周回コースがあって、土の道もアスファルトもあるんだ。脚に優しい反復練習がしたい時は、天久公園に850mのクッション性のある周回コースがあるよ。新都心公園には850mの並木道トラックがあるし、首里城公園はだいたい2 kmの周回コースに加えて、坂道や階段もあるんだよね。地元のランナーは、ロング走で国道58号、国道330号、海岸23号線、シーウォール、ペリメーターランなんかに足を伸ばしてるよ。今のところ、有名なランニングクラブとか年間でメインになるレースはあまり聞かないから、普段の練習は公園が中心って感じだね。

サイクリング： 那覇のサイクリストは、まず海沿いを走って、それから島全体を使ってベース走をするんだ。最初のルートは4 kmで上り103 m、下りも103 mだから、安定したZ2走にぴったりだね。もっと負荷をかけたい時は、2つ目のルートがおすすめだよ。5 kmで上り295 m、下り299 mあるんだ。沖縄南部ルートだと、走り始めて9 km過ぎた41 km地点で一番きつい上りが来るよ。今のところ、FC Ryukyu Sakura以外に目立ったクラブ名はあまり聞かないかな。

シーズン： 3月と6月が一番いい時期だね。那覇のサイクリストもこの時期によく集まるし、日中の暑さと戦わずにインターバルも積める気候なんだ。7月と8月は31°Cを超える暑くて湿気の多い日が続くから、地元の人たちはランニングは早朝に済ませたり、サイクリングは海風を感じながら走ったり、夕焼けを無料のリカバリーみたいに楽しんでるよ。9月は一番雨が多い時期だから、ルートによってはcritというよりは忍耐力が試されるような感じになるかもね。1月と2月は19-20°Cくらいで過ごしやすいから、涼しい中でZ2走をしたりして、両方のスポーツを続けられるよ。2月は22°Cくらいになる日もあって、雨や涼しい天気だと上り坂も楽に感じるんだ。