Rad- & Laufevents in Naha, 2026

Meine Trainingsnotizen für Naha an der Küste

Laufen: Der Manko Park ist super, um mal schnell runterzukommen. Da gibt's eine 4.12K-Runde am Fluss entlang, mit Schotter und Asphalt. Im Ameku Park findest du einen 850m gepolsterten Weg am Rand, wenn deine Beine mal weiche Wiederholungen brauchen. Der Shintoshin Park hat noch eine 850m baumgesäumte Strecke, und im Shuri Castle Park gibt's eine ~2 km Runde plus hügelige Wege und Treppen. Für lange Läufe gehen die Locals auf die Route 58, Route 330, Coast 23 long run, den Sea Wall und den Perimeter Run. Einen Laufclub oder ein richtiges jährliches Hauptrennen gibt's hier noch nicht, daher sind die Parks unsere tägliche Lauf-Bühne.

Radfahren: Als Radfahrer in Naha geht's erstmal an die Küste, bevor wir die Insel für unsere base miles erkunden. Die erste Route ist 4 km lang mit 103 m Anstieg und 103 m Abfahrt, perfekt für entspanntes Z2. Die zweite Route hat 5 km mit 295 m Anstieg und 299 m Abfahrt, wenn du etwas mehr Biss brauchst. Auf der Southern Okinawa route kommt der größte Anstieg bei 41 km, nachdem du schon 9 km gefahren bist. FC Ryukyu Sakura ist der einzige Radclub, der hier erwähnt wird.

Saison: März und Juni sind die besten Monate, weil dann die Radfahrer in Naha auftauchen und die Luft noch gut ist, um Intervalle zu ballern, ohne gegen die Hitze kämpfen zu müssen. Juli und August bringen heiße, feuchte Spitzen über 31°C, da machen die Locals ihre Läufe früh, fahren mit Meeresbrise und sehen abendliche Sonnenuntergänge als kostenlose Erholung an. Im September wird's am feuchtesten, da fühlen sich die Routen eher wie Geduldsarbeit an als ein crit. Januar und Februar bleiben mild bei etwa 19-20°C, da kannst du beide Sportarten mit coolen Z2-Einheiten am Laufen halten. Im Februar sind die Fahrten bei fast 22°C, und Anstiege fühlen sich bei Regen und kühlem Wetter leichter an.