Su ciclismo & running a St. John's
Appunti sull'allenamento a St. John's
Corsa: Qui a St. John's, noi runner abbiamo una città dove i base miles sembrano subito costieri. Il Bowring Park ti offre un bel giro pulito di 4 km se cerchi un Z2 costante. Quidi Vidi Lake, Long Pond, Octagon Pond e Neil’s Pond rendono i percorsi durante la settimana semplici. Signal Hill e l'East Coast Trail ti portano sui percorsi più impegnativi. L'East Coast Trail porta i runner al punto più a est del Nord America. Il percorso è di 14 km e ha 186 m di dislivello. Qui la gente del posto crea lo spirito del club con uscite di gruppo e giorni di gara. La Mummers Run 2026, l'Outpost 8k, l'ECT 15 e l'ECT 50 Ultra Marathon sono gli appuntamenti clou del calendario.
Ciclismo: Qui a St. John's, noi ciclisti abbiamo ben 67 percorsi su cui sbizzarrirci, dal giretto veloce all'uscita mostruosa. Un percorso, ad esempio, è di 9 km con 4.806 m di salita, quindi nessuno lo definisce un 'coffee ride'. Un altro è di 1 km con 318 m di dislivello, ottimo per intervalli più puliti. Un altro ancora è di 9 km e ti fa fare 1.556 m di dislivello. Il Virginia River trail è un classico locale; quel tratto è quasi da mountain bike XC, ma con una gravel te la cavi ancora. Petty Harbour da Kilbride, Biscayn Cove da Pouch Cove e Signal Hill sono i posti dove le gambe vengono messe a dura prova. Saint John Cycling e Ordinary Spokes tengono unita la comunità ciclistica.
Stagione: Giugno e agosto sono i mesi migliori, e la maggior parte delle persone pedala in quel periodo. D'estate, noi runner sfruttiamo Bowring Park, Quidi Vidi Lake, Long Pond e l'East Coast Trail, quando il fondo e la luce lo permettono. I ciclisti estivi spingono sulla gravel sul Virginia River trail, Kelly’s Brook trail e il T’Railway, e aggiungono Petty Harbour o Signal Hill quando cercano un po' di salita. L'inverno a St. John's cambia le carte in tavola, con terreno accidentato, vento e lunghi periodi di freddo. Patrick Foran comunque pedala tutto l'anno, usando stradine secondarie, sentieri e strade per il tragitto quotidiano. La gente del posto rende la corsa e il ciclismo invernale più pratici, con più strati e più attenzione ai percorsi.
