За колоездене и бягане в Lebanon
Лебанау Базови километри
Бягане: Лебанау остава локален и практичен. Местните бягат по Coleman Park, Fairlane Park и Lebanon Valley Rail Trail, когато искат стабилен терен. Quittapahilla Creek дава ясно направление на запад към Swatara Creek. Сцената е малка, но календара на състезанията дава реални цели. Give Thanks For Lebanon 5K & 10K е ключово събитие. 39th Annual Memorial Run и VA5K 39th Annual Memorial Run поддържат Lebanon VA Medical Center в фокуса. March For The Fallen, 4D 5K и #RUNYOURRACE добавят още възможности да се надясне биб.
Колоездене: Коларският живот в Лебанау започва с Lebanon Valley Bicycle Coalition. Клубът съществува от 1980-те, а маршрутите минават през ферми, гори и исторически места. Tour de Lebanon Valley е ключово събитие. Метричната стотка е 62 мили, средната дистанция – 25 или 32 мили, а семейната колоездачна излетка е 6 мили по Lebanon Valley Rail Trail. 9 мили. Маршрутът включва 8 мили гравий. 7%.
Сезон: Юли е най-добрият месец за тренировки при топло време. Юлските сутрини са около 63°F, така че бегачите и колоездачите могат да набавят базови километри рано, а след това да поддържат интервалите честни, преди денят да стане прекалено топъл. Лятото е подходящо и за Lebanon Valley Rail Trail, подготовка за Tour de Lebanon Valley и SAMBA singletrack в близост. Януари променя ритъма. Януарските сутрини падат до 4°F, така че местните поддържат устойчив темп, съкращават дългите излизаня и третират Z2 като полезна работа. Зимата прави Coleman Park, Fairlane Park и rail trail да се чувстват повече като поддържащи километри, отколкото като остри тренировки.
