Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Nowy Sącz
Σημειώσεις Προπόνησης στο Nowy Sącz
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στον παραποτάμιο του Kamienica όταν θέλουν ένα χαλαρό Z2 χωρίς να το σκέφτονται πολύ. Ο διάδρομος είναι 5 km, φαρδύς, 3 μέτρα τον έφτιαξε ο δήμος. Το κέντρο της πόλης είναι αρκετά κοντά, οπότε μικρά intervals πριν τη δουλειά βγαίνουν άνετα. Η Paścia Góra δίνει στους trail runners Cross Country Paścia Góra και Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra, όταν βαριέσαι τις ευθείες. Το SKS Start Nowy Sącz είναι το club της περιοχής που πρέπει να ξέρεις. Το Run 4 a Smile, το 17. Festiwal Biegowy, ο Bieg 7 Dolin 100 Km, το Lacko Fest Run και το Kierat δίνουν στο καλεντάρι μας γερά πατήματα.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι ξεκινάνε με ποδήλατο από την κοιλάδα και πάνε κατευθείαν στην ουσία. Η πρώτη διαδρομή είναι 06 km και ανεβαίνει +1,505 m, οπότε κανείς δεν τη λέει «γέμισμα». Η δεύτερη είναι 28 km και πάλι ανεβαίνει +1,223 m. Η τρίτη διαδρομή είναι 60 km με +752 m, και σε βάζει στο κλίμα του μεγάλου Beskid Sądecki. Η Paścia Góra έχει τα singletrack που μένουν στο μυαλό: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel και Za Ławką. Οι ανηφόρες είναι νότια στο Beskid Sądecki, δυτικά στο Beskid Wyspowy, ανατολικά στο Beskid Niski και βόρεια στο Pogórze Rożnowskie. Το Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny και το IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą σε κρατάνε σε φόρμα.
Εποχή: Οι ντόπιοι κάνουν την καλύτερη προπόνηση όταν η κοιλάδα είναι σταθερή και τα βουνά καθαρά. 8 °C είχε στις 8 Αυγούστου 2013, οπότε ένα πρωινό Z2 και ανηφόρες στη σκιά βγαίνουν άνετα. Οι διάδρομοι του Kamienica και του Dunajec είναι πάντα χρήσιμοι για χαλαρές βόλτες, recovery runs και base miles. Ο χειμώνας αλλάζει τα δεδομένα γρήγορα. 3 °C είχε στις 31 Δεκεμβρίου 1978. Οι δρομείς κρατάνε την προπόνηση πιο σφιχτή στην κοιλάδα, ενώ οι ποδηλάτες από τα gran fondo πόδια πάνε σε πιο μικρές ανηφόρες, προσεκτικές καταβάσεις και cyclocross-style grit.
