Kerékpározásról és futásról Mönchengladbach területén
Mönchengladbach edzésnapló
Futás: Ha lazább base miles-t akarsz, meg mindenféle felhajtás nélkül, akkor a Niers mentén futnak a helyiek. A Niers menti fekete útvonal 9.8 km, a rövidebb sárga, sötétkék és piros meg 1.9 km, 3 km és 5.2 km. A Schloss Rheydt pont ezen a körön van, és így a hosszú futás sem tűnik annyira bezártnak. A Nordpark ad a belvárosnak egy szép, jelölt kört a város és a zöldterület között. A Campuspark Rheydt-ben meg ott a Fitnesshügel, ha intervallokhoz kell egy kis erősítés. A solemates mg heti egyszer tart egy közösségi futást 5-10 km-en. A Girls Run Club keddenként 19:00-kor találkozik a Fontäne "Jröner Jong"-nál. A Maria-Hilf-Lauf Mönchengladbach és a Schloss Wickrath Lauf az itteni fő események.
Kerékpározás: Az R.V. Möwe MG-Lürrip az a helyi országúti klub, amit mindenki ismer, és a társaság miatt sokkal élvezetesebb a tekerés. A szerda reggeli tekerés a Neusser Str./Ecke Volksbadstr.-ről indul, és olyan 70-90 km-t tesz meg. A szerda esti meg a Schloss Rheydt Wendehammer-től indul, és körülbelül 2.5 óra. A szombati csoportok 9:00-kor indulnak a Neusser Str./Ecke Volksbadstraße-ről, a Cappucinogruppe meg 10:30-kor gurul el a Schloss Rheydt-től, egy kényelmesebb tempóban. Lürrip adja a klubnak az otthonát. A holland határ nyugatra van, ha hosszabb Z2-t akarsz. Itt nincs igazi országúti emelkedő, szóval a Fitnesshügel az a domb, amit erősítésre használnak, nem gran fondo mászásra. Az Entlang der Niers mit RV Möwe Lürrip MG és az Etappenfahrt RV Möwe Lürrip a fő tekerések.
Szezon: Nyáron a legjobb itt, mert egy kellemes 24 degree Celsius-os nap is jól esik a nagy fák alatt. A Niers útvonalak tökéletesek egyenletes futáshoz, és az árnyékos részek miatt a Z2 sem megy át szenvedésbe. A bringások a száraz napokat használják ki a klubos kilométerekre, mert az R.V. Möwe tekerések csak száraz időben vannak, és hivatalos időjárás-figyelmeztetés esetén le is állítják őket. A belváros munka után is hasznos, mert a Grenzlandstadion és az Ernst-Reuter-Sportanlage modern világítással és jól járható utakkal rendelkezik. A tél megváltoztatja a ritmust, de nem az egész tervet. A jól aszfaltozott utak kiszámíthatóvá teszik az edzést bármilyen időben, szóval a helyiek futnak, tekernek, és becsempésznek egy kis cyclocross-os keménységet, amikor az utak kevésbé barátságosak.
