Kerékpározásról és futásról Bergisch Gladbach területén
Edzésjegyzetek Bergisch Gladbachból
Futás: Itt, Bergisch Gladbachban a futók a futásaikat Königsforst, Refrath, Schildgen, Bensberg, Ommerborn, Rommerscheid, Moitzfeld és Herkenrath környékén róják a kilométereket. A Königsforst viszi a prímet, ha erdei kilométerekről, tempófutásokról vagy hosszú Z2-es vasárnapokról van szó. A Running Team – TV Refrath adja meg a komolyabb klubéletet. Ők olyan klubok mellett vannak, mint a TV Herkenrath, TV Bensberg, TuS Schildgen 1932 és a Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879. A Winterlaufserie Bergisch Gladbach 7.8 km-es és 5.2 km-es távokat kínál. A Bergisch Gladbacher Stadtlauf tartja formában a várost 3 km-es és 7 km-es távokkal. A Refrather Herbstlauf 5 km-es és 10 km-es távokon hozza a sebességet. A Biesfelder Dorflauf meg helyi szinten mozog 5 km, 2.1 km és 0.8 km-es távokkal.
Kerékpározás: Biciklivel nyugat felé érdemes menni, ha laposabb utakra vágysz a Cologne Bay irányába, kelet felé meg akkor, ha kell a lábaknak a domb. A Bergisches Land ad neked kihívást jelentő útvonalakat és laza túrákat is, enyhe emelkedőkkel. Az RSV Staubwolke Refrath 1952 az a bringás név, amit itt mindenki ismer. Az útvonal 84 km hosszú és 485 m szintemelkedést gyűjt. Az Uppersberg adja az első komolyabb emelkedőt, aztán az Altenhufe és Voiswinkel közötti magaslati út nyitja meg a vidéket. A Hornpottweg természetvédelmi terület, a Nußbaumer Weg trail és a többszöri Dhünn átkelések változatossá teszik az utat. A Schwalbe Bike Park túrák meg dombos munkát adnak Reichshof környékén.
Szezon: A nyár itt egy laza időszak a base miles gyűjtésére, erdei futásokra, gravel bringázásra és hosszabb túrákra. A Von-Diergardt-See tiszta célpont a meleg napokon úszóknak egy futás vagy bringázás után. A Königsforst akkor is jól jön, ha a belváros már túl melegnek érződik. A tél megváltoztatja a ritmust, de a szokást nem. A 44. Königsforst-Marathon-t meglepte a hó, szóval a helyiek rétegesen öltöznek és elfogadják a lassabb Z2-t. A Winterlaufserie Bergisch Gladbach és az 57. Winterlaufserie der SG Bockenberg 26/27 ad egy fix pontot a hideg hónapoknak, 5.2 km és 7.8 km-től egészen 11.7 km-ig terjedő távokkal.
