O cyklistike a behu v Rzeszów
Tréningové poznámky z Rzeszowa
Beh: Tu u nás v Rzeszowe ľudia behávajú väčšinou popri rieke Wisłok, a keď treba nabehať nejaké base miles a chceš tomu dať štruktúru, tak sa ide na známe okruhy. Prvý okruh má 08 km a prevýšenie len 2 m, takže je super na ľahký shakeout. Druhý má 82 km s 27 m prevýšenia, ten sa hodí na bežný tréning cez týždeň. Tretí okruh má 06 km a nabehneš na ňom 531 m, takže to už je taký poriadny dlhý beh. Štvrtý má 14 km a 50 m prevýšenia. Behy tu organizuje aj Michał z 53x11. Z pretekov u nás ľudia poznajú hlavne Podkarpacki Festiwal Sportowy Maraton a 13. PKO Bieg.
Cyklistika: Cestnej cyklistike tu dominuje Rzeszowski Shark, a jazdenie okolo Rzeszowa je super na Z2 alebo aj na ostrejšiu prácu. Jeden okruh má 1 km a nastúpaš na ňom 457 m, takže to je jasné tréningové kolo cez týždeň. Plochý okruh má 6 km a prevýšenie len 9 m. Ďalší 6 km okruh nastúpa 167 m. Ten strmý okruh má 1 km a nastúpaš tam až 1,368 m. Na pretekovom radare sú Podkarpacka Liga Rowerowa a Mistrzostwa Polski w Sprincie Ag.
Sezóna: Rzeszów má taký kontinentálny rytmus, takže teplé mesiace berieme ako hlavný blok na stabilné behy, dlhšie jazdy a intervaly špecifické pre preteky. V lete sú horúce dni a v centre mesta je najlepšie behať skoro ráno, keď Z2 ešte ide poctivo. Rieka Wisłok pomôže s jednoduchými behmi tam a späť, keď už máš nohy uvarené. Zima šport zmení, ale nezabije, lebo chlad a sneh tlačia bežcov na kratšie okruhy a čistejší terén pod nohami. Cyklisti držia base miles kratšie, dlhú prípravu na gran fondo vymenia za bezpečnejšie výjazdy, alebo sa vrhnú na cyclocross a jazdenie na rôznych povrchoch, keď už cestný okruh nestojí za to.
