Kerékpározásról és futásról Oberhausen területén
Oberhausen Edzésjegyzetek
Futás: Itt Oberhausenben nem bonyolítjuk túl a futást. A Kaisergarten az alap, itt mennek az alapedzések, az Oberhausener Schulwaldlauf im Kaisergarten és az 1. Oberhausener Kleeblatt-Lauf megadja a városnak azt a tipikus sík és gyors hangulatot. A Kleeblatt-Lauf a Stadion Niederrheinnél indul, aztán átmegy a Slinky Springs to Fame-en, mielőtt begurulna a Kaisergartenbe. A Firmenlauf Oberhausen megmozgatja a céges csapatokat, van ott minden, a kemény intervallos arcoktól a laza, dumálós tempóig. Nincs külön futóklub említve, szóval a futók általában a helyi naptárat nézik meg először. A Stadthallengarten is fontos a közelben, mert a Ruhrauenlauf Mühlheim összehozza a kezdőket, családokat és a kutyás futókat.
Kerékpározás: Oberhausen környékén főleg az egyenletes base miles-okat és a mindennapi tekeréseket nyomjuk. A Ruhr-vidék több mint 1200 kilométer kerékpárutat kínál, szóval Z2-ben sosem érzi magát bezárva az ember. ruhr, Németország első ADFC-tanúsítvánnyal rendelkező városi kerékpáros régiója. Lehet tekerni forgalommentesen régi vasútvonalakon, csatornapartokon, ipari emlékek és zöld meddőhányók mellett. A Rhine-Herne Canal a tuti választás a sík edzésekhez. A zöld meddőhányók azok, ahol a mászási vágyat kiélheted, még ha Oberhausen amúgy elég sík és gyors is.
Szezon: Nincs megadva, melyek a legjobb hónapok Oberhausenben, szóval mi úgy vesszük, hogy akkor van jó szezon, ha szárazak az utak, nyitva vannak a parkok és stabilak a hetek. Nyáron a Kaisergarten, a Stadthallengarten, a Rhine-Herne Canal és a régi vasútvonalak tökéletesek a laza alapozáshoz, a keményebb intervallokhoz és a hosszú, egyenletes tekerésekhez. Télen inkább a ritmus változik, mint a térkép. A futók maradnak a sík köröknél és a versenyszámok felkészítésénél, a bringások meg rámennek a csatornaparti Z2-re, a régi vasútvonalas base miles-okra és az olyan egyenletes tekerésre, ami a crit, gran fondo és cyclocross lábakat formában tartja.
