Su ciclismo & running a Berna
Appunti di allenamento a Berna
Corsa: Qui a Berna, se vuoi fare Z2 senza troppi pensieri, corri lungo l'Aare. E quando la Città Vecchia è troppo bella per saltarla, vai sui City Runs. Il City Run di sette chilometri passa per la Zytglogge, il Bern Minster, il Bear Park e il Bundeshaus, così anche le tue ripetute hanno uno sfondo bernese. Il Founders Running Club Bern si trova ogni sabato sera per percorsi di 5-8km, di solito lungo l'Aare o per la Città Vecchia. Il gruppo tiene un passo da conversazione, perché se non riesci più a parlare, stai andando troppo forte. La foresta di Bremgarten offre ai runner percorsi segnalati da 1.9 a 17.3 chilometri. La GP Bern è l'evento clou, e qui la chiamano ancora le dieci miglia più belle del mondo.
Ciclismo: Da Berna si esce in bici velocemente, perché i ciottoli lasciano il posto a rive di fiumi, campi, colline e a bei base miles in pochi minuti. Il Belpberg Gürbe Gravel Loop parte da Parliament Square e si snoda per 65 chilometri su dusty gravel, strade agricole e una breve salita fino a Chutzen. L'UNESCO-Tour, invece, fa circa 60 chilometri dalla Old City a Rosengarten, Brünnen Westside, Laupen, Lake Wohlen e la foresta di Bremgarten. Il Tour d’Emmental supera i 100 chilometri da Burgdorf passando per Lueg, Schonegg hill, Lüderenalp, Trubschachen, Moosegg e Arni. Le salite le trovi in Emmental, Gantrisch e sulla linea Schwarzenburg-Riggisberg. Club come Thömus Rider Collective, Disco Cycle, Cycling my Way, Fast and female, Pro Senectute e Pro Velo Bern tengono viva la scena. Il Gravel Festival Bern, la Berner Rundfahrt, il Tour de Berne 2026 e la Chasing Cancellara Bern-Zermatt danno un bel tocco al calendario.
Stagione: In primavera la media è di 7°C, quindi qui si esce presto per le ripetute e si tengono i lunghi vicino all'Aare o nella foresta di Bremgarten. In estate il Gurten Trail diventa un'ottima opzione per l'ombra, anche se il sentiero chiude per quattro giorni a luglio durante il Gurten Festival. I 'roadies' puntano a gran fondo verso Emmental e Gantrisch, mentre i 'gravelisti' tengono Belpberg e Gürbetal sempre in rotazione. In inverno la media è di 2°C, quindi i runner usano i percorsi fluviali più piatti e i ciclisti si orientano verso corsi di riparazione, sessioni di tecnica e uscite più 'pulite' quando gelo o neve cambiano il fondo.
